Parece que todo va mejorando y las sensaciones de poca preparación y de perdida de fondo y fuerza tras las vacaciones y la caida se van olvidando, en parte gracias a el entreno de la semana pasada y a que las heridas van cicatrizando por fin. Ya era hora, hoy hace 14 días de la caida y todavía tengo infección en la cadera y el antebrazo abrasado, aunque casi no duele y no me molesta para entrenar, ni cuando voy acoplado.

El único problema es que no he nadado desde hace un mes. No me voy a meter en una piscina con este brazo, lo mismo les da repelus al resto y con el neopreno la herida habría sufrido demasiado, así que he pensado retomar los entrenos de natación esta semana, a ver si tengo buenas sensaciones.

Lo que si he hecho es entrenar pesas de nuevo y las sensaciones también son buenas, he perdido mucho músculo, tal y como quería y se nota que no muevo nada de peso, pero no tengo excesivas agujetas y puedo entrenar casi todos los días con los hierros. Buenos recuerdos estos entrenos aunque demasiado calor para entrenar en casa.

En la bici el acople se me ha dado muy bien, el sábado hice una tirada larga y estuve unas 2h acoplado para hacer 67km, una buena media, por terreno lo más llano posible. El único pero es que el acople no está del todo ajustado y me duele el culo más de lo normal, no sé si tengo que bajar un poco el manillar o meter una tija invertida para que el sillín salga más. Mañana tengo pensado ajustarlo bien en el rodillo y luego salir una buena tirada. Si alguien sabe como acoplarlo que no dude en comentarmelo.

Y correr, pues bueno, no tengo ritmo, ando muy lento pero ya vuelven las buenas sensaciones, espero meter algo de volumen ya que el ritmo me da igual, no creo que sea importante el ritmo pues tengo pesando rondar los 5’30″ el km siempre. Aunque pueda ir más rápido creo que voy a conservar todo para intentar hacer todo el maratón final corriendo, no quiero tener que andar, así que mis entrenos de ahora consisten en ir a ritmo lento y rodar, sólo rodar.

Bueno, el día 30 nos vamos para Calella, ya tenemos el hotel al ladito de la playa y nos tiraremos 10 días allí así que ya queda poco para las vacaciones de Octubre!!!

Investigadores de la Universidad de Erlangen-Nuremberg, en Alemania, aseguran que los deportistas que practican triatlón –prueba que combina natación, ciclismo y carrera continua– pueden tener menos riesgo de padecer muerte súbita gracias a que en su entrenamiento combinan ejercicios de fuerza y resistencia.

Dicho estudio, que publica en su último número la revista ‘Radiology‘, ha demostrado que el corazón de estos deportistas se adapta al ejercicio físico que realizan “de forma equilibrada“, no como el de otros deportistas de alto nivel cuyo entrenamiento inadecuado favorece que las cuatro cavidades del corazón crezcan de forma asimétrica favoreciendo la muerte súbita.

Para ello, realizaron resonancias magnéticas a un total de 26 hombres que practicaban triatlón de forma profesional, de 27,9 años de media, todos ellos con más de seis años de experiencia al más alto nivel.

Tras comparar estos análisis con los de otros 27 hombres de la misma edad que practicaban algún deporte durante más de tres horas por semana, observaron que los triatletas tenían la aurícula izquierda y los ventrículos izquierdo y derecho más grandes.

Asimismo, también encontraron diferencias evidentes en la masa muscular y la pared ventricular, tanto del izquierdo como del derecho, más gruesa en el caso de los triatletas.

Estas adaptaciones cardiacas, como ha reconocido el doctor Michael Lell, autor de la investigación, “son un reflejo de la naturaleza del entrenamiento del triatlón, que incluye ejercicios de fuerza y resistencia“.

Según recuerda Lell, un entrenamiento que sólo combina ejercicios de fuerza siempre ha estado asociado con una mayor predisposición a padecer eventos cardiacos súbitos, si bien en este estudio “las adaptaciones cardiacas de los triatletas no reveló un mayor riesgo“.

De hecho, la frecuencia cardiaca en reposo de los triatletas fue un 17 por ciento más baja, lo que favorece un mayor flujo sanguíneo y un mejor funcionamiento cardiaco.

“El estudio revela que los corazones de los triatletas están más fuertes y son capaces de gestionar la misma carga de trabajo con menos esfuerzo”,concluye Lell.

fuente: http://diariodeltriatlon.es

Jenson Button, el conocido piloto de Formula 1 y para nosotros un buen triatleta , jeje ha  estrenado un nuevo “juguete”. Se trata de un Mercedes Clase C  DR 520 Estate, que toma como base el Clase C 63 AMG Estate, pero su motor V8 de 6.3 litros de cilindrada se ha modificado convenientemente para pasar de  los 460 caballos de serie a   520 caballos.

Con estas modificaciones, este modelo tan exclusivo que sólo está disponible a través de la división de vehículos especiales de Mercedes Benz, acelera de 0 a 100 kilómetros por hora en sólo 4,2 segundos y alcanza una velocidad máxima de 300 kilómetros por hora.

Estéticamente los cambios respecto a un Mercedes C 63 AMG son discretos, elegantes y deportivos al mismo tiempo. En la aleta delantera, dónde aparece el logotipo 6.3 AMG se añade un detalle en rojo que pone DR 520.

De este modelo tan especial sólo se producirán 20 unidades. Tiene un precio de 77,900 euros, alrededor de U$ 99,500.

Fuente: http://planetagadget.com

Este próximo viernes más de 15.000 personas tomarán las calles de Chamonix. El momento cumbre será a las 18:30 horas, cuando 2.500 valientes comenzarán una aventura superlativa, un viaje por el macizo del Mont Blanc que les llevará a explorar los límites de su fortaleza mental y física.

Efectivamente, ante las cifras que propone la octava edición de The North Face Ultra Trail del Mont Blanc no cabe duda que será la cabeza la que acabará tirando del cuerpo: 166 kilómetros (cuatro maratones seguidas), 9.500 metros de desnivel positivo, un máximo de 48 horas para completar el recorrido que cruza siete valles y tres países (Francia, Italia y Suiza) y la ascensión a intimidantes cols como los de Bonhomme (2.443 metros), la Seigne (2.516 metros) y el grand col Ferret (2.537). Todo ello lo vivirán en primera persona tres de los integrantes del Salomon Santiveri Outdoor Team: Kilian Jornet, Miguel Heras y Nerea Martínez.

Los tres atletas se encuentran en Chamonix desde el pasado 16 de agosto para realizar prospecciones de un recorrido que Kilian Jornet y Miguel Heras ya conocen, aunque para Nerea Martínez ésta es su primera participación en la que está considera la prueba de trail más exigente del planeta. Kilian Jornet, en busca de la triple corona Kilian Jornet no sólo conoce el recorrido, sino que cuenta sus participaciones en la cita por victorias. Se proclamó vencedor en su debut en el 2008, dando la sorpresa y batiendo plusmarcas de tiempo (20h.56’) y precocidad (20 años), y revalidó el triunfo en el 2009.

Entonces ya partía como uno de los favoritos, la misma condición con la que este viernes tomará la salida con un desafío en el horizonte: convertirse en el primer hombre capaz de sumar tres victorias. Hasta la fecha el único que como él ha ganado dos veces la prueba es el italiano Marco Olmo. “El objetivo es luchar por la victoria pero en carreras tan largas lo más importante es salir, encontrar buenas sensaciones y gestionar bien la carrera. Este año compite gente muy fuerte. Será difícil pero lo intentaré”, ha explicado el atleta de la Cerdanya. Al margen de las dificultades que propone el recorrido y las exigentes condiciones meteorológicas (con nieve en las cotas altas), Jornet deberá rivalizar también con todos los campeones del Ultra Trail del Mont Blanc, que ya han confirmado su participación. Así, no faltarán a la cita Dawa Sherpa, Vincent Delebarre, Christophe Jacquerot y Olmo.

Miguel Heras, a sacarse la espina del año pasado En la pasada edición, en su debut, el infortunio se cruzó en el camino de Miguel Heras. El atleta del Salomon Santiveri arrancó con mucha fuerza y compitió en puestos de cabeza hasta el kilómetro 90. Fue entonces cuando un fallo en la señalización del recorrido le llevó a tomar un camino equivocado. Perdió más de una hora y finalmente optó por el abandono con una fijación en la cabeza: “El año próximo vuelvo”. Y ahí está el bejarano, en Chamonix, preparado para dar la campanada en una cita que verá el debut de Nerea Martínez quien, como Miguel, ha dado el paso desde los raids a las carreras de trail con excelentes resultados. “Este año nadie se va a perder”, bromea Kilian, que con Heras y Nerea han completado la vuelta al Mont Blanc en sus entrenamientos sobre el terreno.

Nerea se estrenará en el Ultra Trail del Mont Blanc después de haberse impuesto esta temporada en pruebas de ultra fondo y calibrará sus fuerzas con Lizzy Hawker, referente mundial femenino de las carreras de larga distancia y campeona en Chamonix, y las francesas Karine Herry y Catherine Dubois, entre otras.

La carrera, en directo en Facebook Salomon con todos los detalles de la carrera y de la participación de Kilian Jornet, Miguel Heras y Nerea Martínez estarán puntualmente actualizados en el grupo de Facebook, Salomon Running España con fotos, comentarios de los atletas y mucho más.

Fuente: http://desnivel.com/

Llevo 6 días con las heridas de la caída infectadas, por mucho que lo desinfecto con suero fisiológico y  Betadine y le hecho la capa de Blastoestimulina a las quemaduras de la caida, estas no hacen más que seguir estancadas, infectadas, rojas y dolorosas.

Al final he parado de los entrenos desde el miércoles, tengo bastante dolor en la cadera, y la rodilla y el antebrazo no

paran de escocer, pero no me cabe otra que hoy mismo volver a los entrenos. Necesito hacer bici y carrera, dejando la natación unos días más para que las heridas curen, espero estar al 100% a lo largo de esta semana para poder usar mi nuevo acople.

La verdad que va a ser doloroso porque justo la zona peor de la quemadura esta en el apoyo del acople del antebrazo izquierdo pero ya tengo ganas de empezar a rodar acoplado… espero no caerme.

En breve os cuelgo los entrenos del reto Men’s Health con Josef Ajram y el de triatlón olímpico de Quieroentrenar.com.