El sábado me dio por hacer un entrenamiento de prueba con distancia de medio ironman a ver que tal andaba, y bueno los tiempos han sido estos:

Mi meta era bajar de las 6 horas pero viendo el tiempo y todo podría estar feliz y radiante pero no es así… Empecé a las 10:30 a nadar, con el neopreno porque el agua no estaba muy caliente y así nadaba más rápido por la flotabilidad del traje.

El recorrido de la natación lo hice de punta a punta de la playa de La Arena en Zierbena que tiene unos 1.000m así que ida y vuelta serían 1,9km. Nada más salir ya me di cuenta que el hombro no iba bien, le di un poco fuerte con el tren superior y la molestia se convirtió en dolor, que rabia. Lo tengo cada vez peor y si le exijo protesta, al final habrá que operar ese SLAP.

En la ida parecía que iba en contra de la corriente más que nada porque las conchas y algas del fondo no se movían muy rápido pero al mirar el crono en la mitad y ver 14′ me di cuenta que la corriente era tan fuerte que movía el fondo conmigo, por lo que la vuelta sería en contra. Y sí que lo fue, me llevó bastante lejos de la orilla y el tiempo empleado fue mucho peor, unos 21′. De todas formas el tiempo total estaba de acorde a lo que suelo nadar, ya que pensaba hacer unos 40′ y me salió 35″31′, mejorable, por supuesto, y en eso haré incapié estas 2 semanas en Sanxenxo con largas sesiones de natación a diario.

Me fui al coche sin correr para coger la bici y recargar fuerzas. Una transición lenta, sin prisas, y me puse además del bañador de tri un mallot para meter 3 geles y 2 barritas gelatinosas tipo membrillo, que junto a 2 botellines con medio de bebida energética y 3 más de agua fue lo que emplee en toda la prueba (bueno y unos saladitos que me compró Leire, que vaya paciencia la suya toda la prueba conmigo, que haría yo sin ella). Poco más de 6 minutos para salir a por los 90km de bici.

Debería hacer casi 8 vueltas a un circuito de 12km lo más llano posible, con una subida del 2% de 3km y vuelta. Por aquí más llano per como está al lado del mar era lo mejor para emular las condiciones de la Challenge. La primera vuelta lo di todo, adelantando a mi aita que iba con su grupo de amigos justo en esa subida, claro yo les pasé como un obus en la parte de subida menos dura a 35km/h, pero no iba a poder ir todo el rato así, así que intenté mantener un ritmo de 32km/h de media que era lo que más o menos había visto que podía ir en los entrenos.

La primera parte de la prueba de bici la hice en 32km/h clavadito, justo antes de pasar por el coche a que Leire me diera otro botellín isotónico. Me habia tomado un gel y una barrita pero iba bastante bien, forzando en la subida y en el llano recuperando.

En la segunda parte empezó a entrar aire de cara en la vuelta, entraba de la playa como acostumbra, para mi que son los socorristas que me tienen manía y ponen algo para tocarme los bowlings, si les viera Mich Bukanan , y aunque en zonas te ayuda cuando pega de frente era matador. No conseguía subir de 28km/h y eso me desgastaba mucho las piernas. Tenia dolor en la izquierda, así que me la agarre para estirar el cuádriceps y al hacerlo sonó el tobillo cual portazo de mujer despechada, me imagino que era un bloqueo, tras eso el dolor remitió, vamos que soy como Mr. Potato, si no me encajo bien no soy nadie,

Me tomé otro gel y otra barrita y al final un tiempo que esperaba sin conseguir la media quedándome en 31,74km/h (max49,77km/h) para un tiempo de 2h50’09” aun ritmo de 153ppm (max 171ppm) un tanto elevado para la bici, pero bueno es lo que hay.

En la segunda transición me lo tomé más rápido, me tomé 2 puñados de saladitos por el tema sodio que tenia Leire y bebí mucha agua de una botella fresquita, me supo a gloria. Me quedé con el bañador de tri un poco abierto (esto en otra época habría sido hasta bonito pero ya no sé donde se ha quedado mi canalillo, estoy echado a perder) ya que hacía un sol espectacular y después de casi 4′ sali zumbando al circuito que me había preparado.

Eran 2 vueltas a un circuito que cogia 2km del circuito de bici, en subida y luego volvía unos kilométrico hasta una vuelta sobre el campo al lado de la playa de unos 7km. Terremo irregular pero llano y blando para no cargarme mucho. Los primero kilómetros genial, no esperaba ir tan bien al bajarme de la bici y correr, no estaba bloqueado y salvo que no iba poder ir a ritmo alto por falta de velocidad en las piernas y energía, veía que podía llevar un ritmo moderado constante de 4’50″.

La primera vuelta (10,550km) la hice bien, pasando por el coche que había dejado un gel en la rueda en 50’50″, con la media intacta y mucha fuerza, así que la subida me la tomé exigente subiendo el ritmo en ella a 4’40″, para intentar bajar de 1h40′ en la carrera, debería hacer 49′ en el mismo recorrido así que allí iba, y todo iba bien incluso cogiendo ritmos de 4’12″… todo iba bien hasta que noté que no había energía, no había frescura, parecía un filete de pescado de un restaurante chino, seco, duro, agarrotado. Iba en el km 17 y la media empezó a dejaer de subito. La cabeza no paraba de buscar algo en que pensar y que no fuera en parar, pero no lo encontraba…

La cabeza y las piernas, las piernas y la cabeza, cada kilómetro era eterno, haciendo medias imposibles, sumando tiempos y no pensando mucho para no parar. El ritmo había decaído a 5’25″ en un km, así que lo único que pude hacer es dejar la mente en blanco e ir aguantando cada km.

Los 3 últimos km me salieron a 5’45″, no podía más. Llegué al coche roto, la media se había ido al garete y acabé con 4’53″ el km para un total de 1h43″03‘, que se le va a hacer, no daba más. Durante el final de la parte a pie el femoral derecho me estuvo doliendo un montón, se cargó en exceso, como en Zumaia, algo le pasa al condenado que es que menos aguanta, necesito un trasplante de isquiotibial derecho, dios!

Pero no es eso todo las pulsaciones de la carrera a pie fueron de 164ppm de media con picos de hasta 175ppm. No sé si era el calor o que mi corazón no da para estas lides pero esto no debería ser así, debería ir mucho más bajo de revoluciones, vamos ser un diesel sin turbo ni ESP.

Lo bueno el tiempo, la verdad no esperaba hacer menos de 6 horas, y estaba muy cerca de las 5h, pero me ha dejado una incógnita en la cabeza que no paro de darle vueltas. Esto era la mitad, no era nada, ¿qué será de mi el día 3 de Octubre cuando llegue el momento de la maratón y en el km 15 empiece a sufrir como ayer?¿En qué pensaré? Ufff, esta prueba me ha dejado tocado psicológicamente pero lo único que puedo hacer es entrenar la sección a pie hasta la extenuación.

Button compite este domingo en Londres, Rosberg el día 15 en Kitzbuhel y Webber y Hamilton quieren probar.

La Fórmula 1 llega a su periodo de vacaciones. Una época para darle un descanso a los pilotos dentro de una temporada estresante y acelerada. Sin embargo, el descanso para estos deportistas supone la oportunidad de poder llevar a cabo sus hobbies. Uno de los que más se repite entre ellos y que gana adeptos en la parrilla es la del triatlón.

Al revés de lo que piensan los ufanos en la materia, los pilotos no lo ven como un gran esfuerzo y un deporte prohibitivo sino algo divertido. Jenson Button, actual campeón mundial y un loco del triatlón considera que “es uno de los deportes más completos y divertidos que he probado y estoy enganchado a tope. Puedes entrenar tres deportes en uno y no te aburres. Un día haces piscina, otro corres, otro bici. Es genial y para nada duro porque no hay que ir rápido o despacio sino como te apetezca. En cuanto puedo compito”.

Button compite este domingo 8 de agosto en el Garmin Triatlón de Londres, donde habrá 15.000 triatletas haciendo la distancia sprint (750 metros nadando, 20 km de bici y 5 km de carrera a pie) y el olímpico (1,5 km nadando, 40 de bici km y 10 km corriendo). Ya participó el año pasado y realizó un marcón en la distancia olímpica de 2 horas y 7 minutos, entrando entre los 200 primeros a poco más de 10 minutos de los profesionales.

Otro que va a probar el próximo 15 de agosto en el triatlón es Nico Rosberg. El piloto de Mercedes estará en el triatlón de Kitzbuhel (Austria). Será en el triatlón olímpico popular el fin de semana que se celebra el Mundial en esa ciudad. Nico es otro enamorado del deporte y suele entrenarse con Button en Montecarlo, donde viven.

Button, además, ha retado a su compañero de equipo Lewis Hamilton para que el año que viene participe en el triatlón de Londres y que el que gane de los dos destine 12.000 euros a labores humanitarias y solidarias. Lewis, competitivo feroz, ha asegurado que seguramente lo hará y ganará a su compañero de equipo.

Sin embargo, no son sólo estos tres pilotos quienes tienen pensado probar en el triatlón. Mark Weber o Adrian Sutil tienen ganas de probarlo, y más después de escuchar hablar todo el día a Button de lo divertido y completo que es este deporte. A ambos se les podrá ver pronto con el neopreno en alguna playa o pántano del mundo.

Un Button exigente

Dentro de sus entrenamientos de ciclismo el británico incluye la ascensión al exigente Col de la Madone, un puerto de 12 kilómetros con duros porcentajes. “Estos entrenos son duros a la vez que agradables. Esas sensaciones te hacen ver que estás vivo. Entrenar en bicicleta para un piloto es muy positivo y además a mí me encanta el ciclismo en las montañas. Se siente el viento, estás trabajando duro, al aire libre, las vistas son fantásticas y te hace sentir bien. Además, poderlo hacer en Mónaco es fantástico, es un lugar perfecto para entrenar”, afirma Button.

El inglés, además, encuentra en la capital de Principado de Mónaco el lugar perfecto para ejercitarse en las otras dos disciplinas que tiene el triatlón: la natación y la carrera a pie. “En Montecarlo tiene una piscina de 50 metros, que es algo que no tienen en muchos lugares en Gran Bretaña. Para correr lo que hago es ir a lo largo de la costa, esto hace que el entrenamiento se haga más hermoso”.

Marcos Collier es el preparador físico de Button, que también ha trabajado en el pasado con otros pilotos como el actual líder del mundial, el australiano Mark Webber. Los entrenamientos del piloto británico están dirigidos a lograr la mejor condición posible de cara a las carreras, pero Collier reconoce que Jenson tiene muy buenas condiciones para el triatlón. “Hacemos dos tipos de entrenamientos muy diferentes en bicicleta. Uno es todo cuesta arriba, relativamente corto, sólo alrededor de una hora y media, sin descanso, muy, muy intenso. Tienes que ir a una buena velocidad. El otro es más largo, con la idea de mantener un ritmo constante, suelen ser sesiones de unos 90 kilometros y en las que invertimos unas cuatro horas”.

Collier afirma que son entrenamientos están muy controlados para evitar que Button sufra cualquier tipo de lesión. “Todo se controla. Jenson pesa 70 kilos, y como cualquier deportista de monoplazas hay que tener muy controlado este aspecto por lo que pesa antes y después de la práctica para que sus músculos no sufran de cara a las carreras. También es muy importante controlar su ritmo cardíaco. Este me sirve como guía. Además hay que tener en cuenta que debo realizar unas sesiones que no impidan a Jenson poder cumplir con todos sus compromisos en las carreras, publicidad, relaciones públicas, viajes y su propia vida privada”.

A los que es posible que se vea en octubre compitiendo en triatlón es a pilotos de las categorías menores del automovilismo. Como a Dani Clos, uno de los pilotos punteros de GP2, Dani Juncadella y alguna promesa más de nuestro motor que se están preparando para participar en el Garmin de Barcelona a finales de octubre.

fuente: http://diariodeltriatlon.es/

Tengo que estar contento por acabar el primer triatlón de mi vida, aunque para ser sincero lo hice fatal, el tiempo mejor que el que me había planteado en un principio, ya que no quería ser muy exigente conmigo mismo y me conformaba con bajar de hora y media, pues lo hice en 1h25m (puesto 296) pero lo hice bastante mal.

No hay que buscar excusas pero hasta las 13h no tenía claro que iba a ir al triatlón, de hecho el día anterior no podía girar el cuello y cedí mi puesto a un amigo pero declino la oferta por haber entrenado demasiado durante la semana. Así que me el viernes me lo pasé en la cama casi por completo, tomando relajantes musculares para soltar la contractura y el pinzamiento que aún me martiriza la espalda.

El sábado me levanté atontado de tanta pastilla y con algo menos de dolor, la escápula estaba más suelta y podía girar la cabeza a la derecha así que decidí ir al triatlón, no sin que Leire se enfadara conmigo por esa decisión. Desayuné unos cereales y me fui a comprar un cinto para el dorsal, lo que me llevó más de una hora en los dos centros comerciales donde fui. No sé qué le pasa a la gente los sábados que las tiendas de deporte están abarrotas, ¿será vigorexia o simplemente consumismo? yo creo que un poco de cada.

Para cuando salí eran las 14h y no había comido aún y la carrera comenzaba a las 16h, y además me quedaba una hora de viaje hasta Lekeitio, madre mía, menuda planificación, fatal!! Me fui al Fresco y me puse de pasta hasta arriba, error!!! Creo que habría sido mejor no comer nada, pero estaba muy nervioso y la comida me calma.

Llegamos a Lekeitio a las 15:20, y claro estaba todo petado así que aparqué en un paso de peatones, que se le va a hacer. Al salir del coche con la bici me dijeron que a las 15:30 cerraban la recogida del dorsal, así que salí raudo con la mochila a tope encima de la bici, y llegué justo cuando cerraban, pero m e dieron el dorsal, que estrés!!!

Me revisaron el material, busqué mi sitio, me puse el neopreno, dejé la bolsa y bajé a la playa más estresado que la Campanario en el INEM. En la playa me encontré con Borja Oses que me dio unos consejos para mi primer triatlón, y al de poco se me acercó Javi Rueda que me llevó con Eneko Abad, Txema Gonzalez e Iñigo Guisasola, unos amigos con más experiencia que yo, lo cual tampoco es muy difícil, la verdad.

Les comenté mi problema de cuello y que jamás había nadado con neopreno aún, así que el consejo, salir atrás sin agobios, por la parte derecha, que era la parte de fuera del circuito, así recibiría menos golpes y el agobio sería menor.

Mientras hablábamos miré mi pulsómetro el cual marcaba 135 pulsaciones, ufff, y eso sin empezar… De súbito el sirenazo nos pilló de sorpresa y todo el mundo salió corriendo, yo de los 20 últimos del pelotón de 400. Que nervios!! Iba a trote, mientras veía como la gente tomaba el agua a una velocidad increíble.

Primeros metros nadando, primeros manotazos y patadas, primeras brazadas… Coño, esto está chupado, con cada brazada pasaba a uno y a otro, claro estaba en la parte del pelotón lento y era fácil, me sentía bien en estos metros… qué tonto!!! Me calenté y empecé a bracear con todas mis fuerzas, adelantando a muchos nadadores, a alguno le pasé literal por encima (le pido disculpas si me lee, jeje), mire para adelante, y los primeros estaban a pocos metros, unos 20m así que intenté acelerar más. La flotabilidad del neopreno te hace nadar a toda velocidad, pero en seguida descubrí el punto negativo del mismo, el movimiento es más exigente, cuesta más cada brazada y esto te hace subir las pulsaciones, pero lo peor es la sensación de agobio cuando tienes que respirar profundamente. A ese ritmo tenía que respirar más profundo y más veces, y me di cuenta que la presión del neopreno no me dejaba respirar, me agobiaba y me quedé sin respiración. Un agobio atroz me desborda. Vi la piragua de la organización cerca y pensé en retirarme, pensé “qué hago yo aquí” pero recordé las palabras de Josef, si piensas en medio de la carrera que hace uno aquí es malo malísimo, así que lo borré de mi mente.

No podía avanzar ni un metro más, así que me di la vuelta y me puse a respirar sin dar brazada. Lo intenté de nuevo y más de lo mismo, más agobio. Ahora era yo al que adelantaba todo el mundo, dios!!! Los manotazos me agobiaban más, creía ahogarme así que me salí del grupo al exterior a unos 5m del grupo e intenté ir a mi ritmo, lo más suave posible, pero ni así conseguía respirar bien, la presión del maldito neopreno me hacía tener que parar cada 25m más o menos, así no se puede. Alternaba estilo libre con braza, y en todo momento hice la carrera por fuera hasta la recta final, así que calculo que hice entre 200 y 300m de más, y en cuanto noté que hacía pie me dejé llevar. Salí andando del agua, roto, moribundo… miré para atrás y todavía había gente en el agua, yo esperaba ser el último, pero estaba asfixiado, más de 16’ en el agua era una estocada para mí.

Me fui quitando el neopreno según andaba hacia boxes, zumbado como un boxeador a un golpe del KO. Oí gritar a Jabi Santamaria mi nombre (una amigo de toda la vida y fotógrafo en este día, gracias Jabi y vi a su lado a mi chica sonreírme… sentí la ducha fría al llegar a boxes pero sentí calor y desperté. en medio de los boxes, perdido en una fila donde no estaba mi bici, recapacite y volví sobre mis pasos hasta mi rinconcito privado. Me quité el neopreno y me calcé las zapatillas temblando, me puse el casco, el cual estaba atado a la bici, error de neófito, mis manos temblaban al soltarlo, cogí las gafas, me las puse, me las quité y las dejé en el suelo pensando en no llevarlas, luego recapacité, coño, en la bici siempre gafas, uff y me las puse de nuevo.

Así salí de ese recinto cual demonio que sale del limbo directo al infierno, feliz y cabizbajo… Monté en mi bici, miré las pulsaciones y vi 180!!! Que es esto!!! Si no he comenzado ni a pedalear, ufff, sin duda el infierno me va a parecer un paraíso con lo que me queda. Primer repecho y sin fuerza, esto no va… Bebo un trago de bebida isotónica, aggg, asquerosa, sabor cola. La había metido de un botellín que me dieron en la Kosta trail, y me resultó infumable, no bebería más.

Toda la bici la iba a tener que hacer solo, estaba en la parte trasera de la carrera, ya me habían avisado que era bueno coger un grupo, pero atrás era imposible, y encima yo la bici la llevo fatal. Pero bueno, cogí mi ritmo en los 3km al 5% y adelante a unos pocos, cogí una rueda buena, pero era mala bajando, así que me quedé de nuevo sólo en la vuelta a subir el puerto… Delante a unos 200m un grupo de 10…nunca les cogería a ese ritmo así que me conformé a ir sólo la subida a ver si en la bajada les podía coger, y claro que les cogí, justo en los boxes, cuando ya no servía de nada.

Dejé la bici, gracias a las indicaciones de Leire, mi niña, que me indicaba mi posición, es preciosa pensé… me puse a cambiarme de zapas, cuando vi que los de ese grupo salían ya, ufff, atarme las zapas era un milagro, necesito cordones de goma. Una transición lenta, soporífera y encima en el pie izquierdo no doy doble lazada, bueno da igual.

Salgo de boxes, doy la vuelta al muelle y veo a Leire ofreciéndome agua, que maja, esta por todos los lados, más contenta después de verme aún vivo. Le grito que no puedo más, pero ella me sonríe, venga que ya está chupado. Oigo muchos ánimos de gente que me reconocía del conquis, me dan subidones, aunque sé que lo estoy haciendo fatal.

Salgo a la calle para empezar la cuesta arriba de la primera mitad del recorrido a un ritmo muy pobre. No iba a esforzar, ya daba igual, subí a ritmo Inserso, adelantado a pocos corredores, mientras veía a mis compis cruzarse ya en la bajada, primero Eneko (que grande que ritmo llevaba y acabo entre los 50 primeros)… Txema (bueno no le vi pero era porque yo iba con la mirada en las profundidades de mi mismo)… Javi e Iñigo.

Llegué arriba y las chicas de la organización me animaron, ese conquis!!! Claro que me confundieron con Aitor, jajaja, eso me hizo gracia y me hizo alegrarme y coger un poco de fuerza, bueno ya no queda nada voy a darlo todo. Cojo ritmo fuerte en la bajada, creo que 3’30” pasé a unos cuantos corredores, pero noto como el cordón izquierdo se ha soltado, mierda, la doble lazada!! La zapatilla no ajusta, así que no me queda otra que parar y me atármela esta vez con doble lazada, a tomar por saco el ritmo, así que ya me da igual todo, vuelvo a ritmo de 4’ hasta la meta.

En la meta busco con la mirada a mis compis y algo que beber, mientras una señora me hace gestos para que vaya, me imagino que me reconocía del conquis, pero lo siento, me giro, no estoy para nadie. Bebo y como una naranja, pero ni me entra, tengo la pasta en el gaznate, quien me mandaría comer a esas horas.

Con los nervios no había puesto ni el crono del pulsómetro así que no sé ni el tiempo, daba igual, fatal, todo mal, que paquete! Me sentí muy mal conmigo mismo, aunque luego hablando con mis compis me dijeron que era todo normal, los primero tri son así. Me resigno.

Vienen Leire, me abraza y me dice que muy bien, jejeje, claro no me he ahogado. Jabi me da un abrazo y me dice que está bien, que lo importante es acabarlo. Me siento decepcionado y alegre a la vez. Con todo lo mal que lo he hecho al final no ha sido tan duro, es más no estaba ni cansado.

Ahora veo que cometí un montón de fallos, errores de principiante, que tendré que limar día a día, también he visto que mi entreno no es para estos sprints, que lo llevo muy atrasado y que no me queda más remedio que entrenar más y más fuerte.

Hoy me veo feliz por acabarlo y con rabia de no haber sido más sereno y saber dónde está mi sitio actual en el pelotón, en la parte de atrás, pero con lo cabezón que soy espero no ser un paquete mucho tiempo.

¡Ahora sólo quiero más! En Julio Barakaldo!

PD: El que me robó las gafas de nadar que me las devuelva!!!