Semana 27
Este es el plan semanal:
- Lunes. 110min run + 2500m swin
- Martes.- pesas + 120 minutos bike
- Miércoles.- 110 minutos run con desniveles + 2.500 metros swim
- Jueves.- 120 minutos bike + pesas
- Viernes.- 110 minutos run con desniveles + 2.500 metros swim
- Sábado.- 240 minutos bici de carretera
- Domingo.- 120 minutos bike + 60 minutos run
La verdad que cada semana que empieza me cuesta coger el ritmo, más que nada porque siempre tengo cargado uno de los gemelos después de los entrenos del fin de semana.
El volumen aumenta, tengo que ser serio y darlo todo, meter volumen a saco. Lo que no hago mucho es nadar, sólo cuando voy a la playa, me hago 1h de natación con el neopreno, aunque al ser de invierno me resulta un coñazo ponermelo y quitarmelo así que no me ha quedado otra que comprarme uno de invierno, así que he ido a http://www.wiggle.co.uk/ y me he comprado el que veis en la imagen, además me he comprado un pegamento especial para parchear el otro que se han hecho unos agujeros y unas gafas ZOGGS especiales para el mar y Lorenzo.
Además como perdí en la carrera de Zumaia el pood Suunto de correr he tenido que comprar otro también en Wiggle. El modelo nuevo parece ser más homogéno, como se ve en la imagen de abajo. Es compacto en una pieza y con alguna mejora, espero que me duro más que el otro.
Sí, lo sé, se puede decir que soy un comprador compulsivo, menos mal que no tengo mucha pasta sino me harían cliente Vip estos de Wiggle, jijiji. Me encantaría dedicarme exclusivamente al deporte, a comprar y probar ropa, gadchet, zapas, bicis, … Así que ya sabéis contar conmigo para cualquier tipo de prueba de lo que sea, jejeje
- escrito en 30/08/2010 14:49:08
Egunon.
Wauuuu !!!!!. Vaya cambio de “look” que has pegado a la pagina no???. Si me permites una opinión, mira haber si puedes poner la frase que tenias al principio de la antigua que decía algo así como …. “Mis amigos dicen que estoy loco y voy a perder 5 años de mi vida pero también pierdo todos los días 8 horas trabajando”… me parece una frase genial y por desgracia es la realidad de todos los días.
Semana dura la que tienes, sobre todo sesiones de larga duración no??. El traje y las gafas muy guapos. Es cierto que el presupuesto que tienes que tener para comprar material de calidad es la pera (no lo pierdas de nuevo ehh!!).
Un consejo… aclara bien eso de “contar conmigo para cualquier tipo de prueba de lo que sea…” que hay mucho mal pensado y así evitamos los malos entendidos…. jejeje.
Un abrazo campeón.
Eii David! he abierto tu página y CATAPLUMMM CHIN PUMM!!.. menudo cambio!!
bueno.. tu semana está ajetreada.. pero dale duro.
Un cosa David, te quiero pegar el entrenamiento de pecho que hice hoy, a ver que te parece.. no salí muy congestionado.. creo.. ya veré si tengo algo de agujetas mañana:
ENTRENAMIENTO DE PECHO:
- Press inclinado con mancuernas:
6x 12 10 8 6 4 3 (17,5kg, 17,5kg, 20kg, 20kg, 22,5kg y 22,5kg)
- Press en banco plano:
4x 12 10 8 6 4 ( 30kg, 40kg, 45kg, 45kg y 50kg) Levanto poco en este ejercicio me da la sensación.
- Fondos en paralelas en agarre ancho:
4x 10 10 8 6
- Cruce de poleas:
4x 10 8 6 6 ( en cada polea es un peso diferente, por eso no me acuerdo de los pesos, haber si la siguiente vez lo pongo de una vez! ).. y tengo la sensación de que técnicamente hago mal este ejercicio.. [ ALGUNA ENSEÑANZA??!]
Llevo ya una semana y media sin hacer abdominales, mañana al levantarme, haré mi rutina.
Un abrazo,
Javi.
Alberto, he cambiado para poder hacer unos menus flotantes ya que con el anterior no se podía. Quiero meter entreno a entreno y luego cursos, biografía, tiempos ó marcas… lo que pasa que necesito más tiempo. Sí que quiero meter esa frase por algún lado no sé si cambiando el fondo o abriendo un hueco por ahí todo se andar.
Los malos entendidos existen porque somos mal pensados, jijijij, eso sí a veces piensa mal y acertarás… espero proposiciones “indecentes” que me hagan sudar, sufrir y experimentar nuevas cosas.
Javi, esta bien la rutina pero esas series que haces de 4 ó 3 no deberían existir debes hacer como poco 6 aunque las 2 últimas alguien te ayude. El cruce de poleas puede ser bajo o alto, a mi me gusta más el alto. Busca en youtube cruce de poleas alto, yo subí en su día algún vídeo.