Semana 24: Llegó la semana de regeneración después de una semana bastante buena en bici y en la que he acabado bastante tocado de piernas y con dudas psicológicas.
Esta semana me ha servido para ver que el neopreno es una ayuda y no una desventaja ya que se nada más rápido si se aprovecha la flotabilidad y sin agobios, ni nervios de neófito triatleta, se nada bastante bien. Aunque es cierto que si no se usa vaselina en ciertas zonas de fricción, a ver que zonas pensáis guarretes!!, se puede pasar mal y pueden salir llagas, de hecho tengo una en el cuello un tanto fea, pero bueno, ya lo sé para las siguientes semanas.
También he probado a meter pendiente al más exigente en la bici y me he dado cuenta que estoy muy verde, tengo que meter muchas sesiones de montaña para fortalecer mis piernas. Además de aprender que aunque sea verano siempre hay que ir precavido ya que en las bajadas se pasa frío y tube un corte de digestión el jueves por esta causa. La próxima llevo un cortavientos pequeño o unas hojas de periódico, además en una situación de incontinencia pueden tener otro uso.
Y por último, el fin de semana, me ha servido para darme cuenta de lo duro que va a ser esto. Hice una etapa de unos 110km en bici el sábado a la tarde a ritmo vivo (28km/h) y al llegar a casa llegué cansado, mucho, y no me veía capaz de después de eso ponerme a correr, que es lo que deberé de hacer en octubre y además después de 70km más. Eran las 21h así que podía descansar para el domingo hacer una sesión larga de run.
Así que me levanté el domingo para hacer unos 30km corriendo. Me encontraba bien de piernas, sin dolor y tampoco sentía cansancio, aunque es cierto mi alimentación de los últimos días había sido muy pobre sobre todo en hidratos. Me comí un plátano y me fui a correr con mi nuevo gatchet (el pod foot de suunto que ya os comentaré a lo largo de la semana).
El descenso del recorrido fue bastante bueno, primero había estado en la pista de atletismo ajustando el gatchet y haciendo algunas vueltas rápidas a 4’10″ para calibrar el pood. Luego fui a hacer el recorrido habitual pensando alargarlo. En la ida fui muy bien a un ritmo llevadero de 4’40″, pero era cuesta abajo y el llano ya me costaba seguir el ritmo.
Al llegar a la playa estaba deshidratado así que bebí y paré un ratito antes de hacerme los 7km de campo a través, donde me di cuenta que no iba bien. Me pesaban las piernas e iba alto en pulsaciones a un rimo de más de 5′, fatal! En la vuelta a la playa volví a beber pero estaba ya en shock y me quedaban los 9 km de subida. Empecé seco, muerto, tocado, el ritmo bajaba y la boca sabor estropajo me hacía ver que no estaba bien y el pulsómetro eso marcaba, un rigor mortis en mis piernas me hizo ir a casi 6′ el km a 80% de pulsaciones, uff. Al llegar al repecho duro de 4% paré, esos 2km los haría andando, más bien como el via crucis pues sentía como el peso de la cruz en mis piernas.
Varias veces me plantee parar a algún ciclista a pedirles agua o a algún peregrino que se cruzaba ante mi dirección a Santiago con su botellas mugrientas y que al ver líquido en ellas en esos momentos habría dado un riñón por un trago.
Volví a correr y volví a morir, a parar y andar, y a volver a estar sin alma vagante sólo … no quedaba nada pero las piernas no quería correr ni en el llano. Al pasar cerca de una estación de lavado de coches me metí en el lavabo y bebí y bebí, parecía un camello real preparando el largo camino detrás de la estrella de oriente.
Llegué a casa y me desplomé en el suelo .. puse las piernas en alto y noté dolor en el cuádriceps y en el femoral. En ese momento me di cuenta que había vuelto a cometer un error más y son tantos… Es duro, y no es tarde para darme cuenta pero como dijo alguien, “de derrota en derrota hasta la victoria final”.
Así que me merezco el descanso creo yo.
En la imagen os muestro el POWERbreathe® que me he comprado para entrenar los músculos respiratorios ya que es un punto muy débil que tengo. al probarlo me he dado cuenta que estoy en el nivel 2 sobre 10, menudo paquete!! Como podéis imaginar me he pillado el modelo IRONMAN, jeje.
Esto es lo que hace este aparatiro:
POWERbreathe® es el resultado de 10 años de investigaciones dirigidas a la mejora de la capacidad y mecánica respiratoria. De fácil utilización, puede ser usado por personas de todas las edades y condiciones físicas, con el objetivo de mejorar la respiración.
Tal y como se ha demostrado en laboratorio, la realización de 30 respiraciones dos veces al día a través del POWERbreathe® es suficiente para dinamizar, reforzar y potenciar la musculatura inspiratoria. Tras unos días de utilización ya es posible objetivar los beneficios que trae consigo el POWERbreathe® y al cabo de 4 semanas, la capacidad pulmonar habrá aumentado lo que permitirá disfrutar de un estilo de vida más activo, e incluso mejorar el rendimiento físico. Reforzará su diafragma y mejorará su respiración cotidiana; le ayudará también a afrontar mejor las situaciones de estrés.
POWERbreathe® es el aparato de entrenamiento de la musculatura inspiratoria oficial del Ironman y del Irongirl, y fruto de esa sponsorización surgen las series Ironman y Irongirl de POWERbreathe.
- escrito en 30/08/2010 14:49:08